취침 전 약간의 포만감은 수면에 도움을 줄까요?

Question

항상 어떻게하면 수면의 질이 더 좋아질까 고민이 많은 사람 중 한명입니다.

근데 저는 항상 배고픈 상태로 잠을 자는데 이게 수면의 질이랑 관련이 있는 거 같이 느껴지더군요.

그렇다면 취침 전 약간의 포만감은 수면에 도움을 줄까요?

Answer 1

취침 전 약간의 포만감은 심리적 안정감을 주어서 잠을 자기 전에

간식을 약간 먹어주는 것은 좋다고 생각합니다.

다만 자기전에 너무 부담스러운 음식들은 드시지 않는 것이 좋고

가볍고 소화가 잘되는 음식들이 좋습니다.

Answer 2

취침 점 약간의 포만감은 수면의 질에 긍정적 영향을 줄 수 있지만 구체적인 내용과 섭취한 음식 종류, 타이밍에 따라 달라집니다. 완전히 공복 상태로 잠들면 위에서 그렐린이 분비되어 각성을 유발하고 수면을 방해할 수 있습니다. 바ㅓㄴ면, 너무 배가 부르면 소화기 부담 때문에 오히려 숙면에 방해가 됩니다.