근육 펌핑은 왜 일어나는 건가요?

헬스나 웨이트를 하게되면 그 운동 부위가 단단해지고 커지는 펌핑현상은 왜 일어나는 건가요?

어떻게 하면 펌핑을 빨리 풀 수 있는건가요?