잠을 자다 새벽에 깨는 경우가 많은데 왜그런가요

Question

밤 11시쯤 잠들면 새벽 1시 2시 정도에 꼭 깨서

휴대폰을 조금 보다 잠이 다시 듭니다

거의 매일 그런데 왜 자다 깨는지

숙면을 취하려면 어떤 방법이 있는지 문의드립니다

Answer 1

안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.

적어도 잠들기 한두시간 전 부터 휴대폰(블루라이트)을 보지마시고 커피는 오후 2시 이후로 드시지 마시고

에너지 음료도 삼가하세요

그러면 도움이 될거라 봅니다.