자기 전에 하는 스트래칭도 건강에 괜찮나요?

Question

너무 자기 직전에 하면 오히려 수면을 방해하진 않을까 하고요.

저녁에 또는 밤에 하는 스트래칭은 어떨까요?

만약 자기 전에 하는 스트래칭이 수면을 방해 한다면잠들기 어느정도 전에 해야될까요?

Answer 1

자기 전에 적절한 수준(적절한 시간과 강도)로 스트레칭을 하는 건 문제가 없다고 보입니다.

가볍게 몸에 부담이 가지 않는 정도로 짧은 시간만 하시는 게 좋겠습니다.