70세의 혈압은 어느정도가 정상인가요?

저희아버지가 70센데 정상혈압은 어느정도인가요? 혈압에 좋은 음식은 어떤게 있으며 간단한 운동법도 함께 알려주시면 감사하겠습니다 어르신들은 혈압관리를 잘해야해서요 꼭 답변부탁드려요