간단한 스트레칭이나 운동을 규칙적으로 하는 것이 우리 몸에 어떤 도움이 되나요?

Question

안녕하세요

간단한 스트레칭이나 운동을 규칙적으로 하는 것이 우리 몸에 어떤 도움이 되나요 그리고 운동 시 바상을 예방하기 위한 주의 사항도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요
근력 및 근지구력이 향상되고 다양한 질병들을 예방할 수 있죠. 또한, 체중 관리도 가능하며, 면역력도 강해집니다. 부상 예방하는 방법으로는 운동 전 후, 스트레칭 꼭 해줘야 됩니다. 운동 전에는 주로 동적 스트레칭 후에는 정적 스트레칭을 해줍니다. 운동 전에는 근육 및 관절을 충분히 풀어주는 목적이며 후에는 긴장 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕습니다. 또한, 올바른 자세와 방법으로 운동해야하며, 강도는 무리하게 하는 것보다 점진적으로 늘릴시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

간단한 스트레칭이나 운동은 몸의 유연성을 높이고 혈액 순환을 개선하며 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 운동 중 부상을 예방하려면 충분히 몸을 풀고, 올바른 자세를 유지하며, 무리하지 않고 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.

Answer 3

일단 간단한 스트레칭을 운동전에 하는 경우에는 운동 퍼포먼스도 올라가고 운동을 꾸준하게 하면 근성장에도 좋으며 건강에도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요~~~~

스트레칭은 기본적으로 몸의 근육의 경직을 막고 유연하게 하여 각종 부상이나 근육의 부담을 줄여줍니다~~~