건강한 다이어트를 위해서 어떻게 해야 할까요?

Question

건강한 다이어트를 해야 효과가 좋고 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 이렇게 하기 위해서 어떤 음식을 피해야 하는 것이고 어떤 음식을 주로 먹어야 효과를 볼 수 있을까요? 또 추가적으로 이런 건강한 다이어트를 하는 것이 왜 좋고 어떻게 하면 건강하지 않은 다이어트가 되는 것인지 건강하지 않은 다이어트를 예방하는 방법에 대해서 알고 싶습니다.

건강한 다이어트를 하고 나서 얻는 효과는 뭘까요? 사실 정확하게 말해서 건강하지 않은 다이어트를 하는 것을 본인이 어떻게 파악을 할 수 있는 것인지 건강하지 않는 다이어트 측정 방법에 대해서 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.건강한 다이어트 하기 위해서는 한번에 너무 다이어트를 심하게 하는 거 보다 먹을 거 잘 먹으면서 운동을 열심히 하면서 다이어트를 하는 것이었습니다. 한 번에 너무 많은 살을 빼게 되면 요요 현상이 옵니다.다이어트를하고 나서 오는 효과는 건강뿐만 아니라 자신감도 얻을수 있고 좋은 점이 너무도 많이 있죠.^^

Answer 2

기초대사량이 부족하여 몸 상태가 망가는 같습니다. 나이가 많을수록 생기는 편이예요. 유튜브에서 봤는데요. 만보는 보통 운동이라 보지 않아요. 사람들이 진짜 만보 정도로 안하니까 만 보라도 운동이라도 해 식이예요. 근력운동을 많이 하는게 좋다고 하던라고요.

나이 많고 마르시는 분들도 운동장에서 운동을 하시는 정도로 열심히 하는 분들 많아요. 그리고 운동 중요하는데 작은 거도 많이 먹어도 칼로리가 높은게 많잖아요. 식단 조절을 해야지 살이 빼져요. 운동만 하고 먹고 싶은 거 다 먹으면 건강한 돼지가 되겠죠.

Answer 3

안녕하세요. 꼬냑e입니다. 해당 질문에 답변하겠습니다.

다이어트는 한번에 빼는 목적보다 현재의 식습관과 운동 습관을 천천히 바꾸셔야

건강한 다이어트라고 생각합니다. 기름진 음식, 육식을 절제하고 채식 위주로 섭취하는 것.

그리고 식사 후 가볍게 산책하기, 아침에 조깅하기 이러한 운동 습관도 갖춰져야 합니다.

Answer 4

가장 기본만 잘 지키면 되는데요

그게 참 어렵더라구요^^;;

일단 운동은 꾸준히 하셔야하구요

식단도 자극적이거나 맵고 짠것들은 피해야합니다.