스쿼트 매트 없이 장판 위에서 해도 괜찮을까요?

Question

제가 집에서 스쿼트를 하려고 하는데, 집에 운동용 매트가 따로 없어서요... 그냥 맨 장판 위에서 스쿼트를 해도 괜찮을지 여쭤보고 싶습니다... 장판이 미끄러워서 혹시라도 넘어지거나 다칠까 봐 걱정되기도 하고, 아니면 장판에 스크래치가 생길까 봐 신경 쓰이기도 하거든요... 스쿼트 할 때 신발을 꼭 신어야 하는지도 궁금하고... 맨발로 하면 발이 미끄러질 것 같기도 하고, 장판에 땀이 흡수될까 봐 걱정되기도 합니다... 혹시 장판 위에서 스쿼트 할 때 주의해야 할 점이나 팁 같은 게 있을까요... 아니면 장판 보호를 위해 다른 방법이 있을까요... 가능하다면 어떤 방법들이 있는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 안전하게 운동하고 싶어서 여쭤봅니다... 도와주세요...

Answer 1

장판 위에서 스쿼트를 해조 괜찮지만 미끄럼 방지와 장팝 보호를 위해 주의는 필요합니다.

미끄럼 방지 양말이나 실내 운동화를 작용하고 얇은 요가 매트나 러그를 깔아주는 것이 좋습니다.

맨발은 미끄러질 수 있고 땀으로 장판이 손상될 수 있어 장판 보호와 안전을 위해 최소하느이 바닥 보호재를 사용하는 걸 추천합니다.

Answer 2

스쿼트를 하실때는 되도록 미끄럼을 방지하기위해 신발을 신어주시는게 좋고요.

운동 자체가 근육에 과부하를 걸어주기위한 살짝 불안정한 자세다보니 중심등을 잃고 넘어질 가능성도 충분하기에

초보자라면 되도록 넘어져도 충격을 흡수해줄만한 매트등을 깔고 진행하시는게 좋습니다.