불면증에 좋은 음식이나 방법있을까요?
2021. 08. 01. 10:43
요즘들어 더워서그런건 아닌것갖고 잠이잘 오지않습니다 이전엔보통 12시전에 잠이들곤했는데 최근들어 3~4시되도 잠이들기힘듬니다 다음날 일도해야되고 일상생활을 하려면 숙면을 해야하는데 잠을 못자힘들고 일하는데 지장있어 힘드네여
총 3개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증에 좋은방법은 낮시간동안 운동을꾸준히하면좋습니다
또한 자기전 따뜻한차(케모마일)나 우유등을섭취하는것도좋으며 휴대폰사용이나 영상등을 시청하는것을 피하는게 좋습니다
수면환경역시중요하며 채광 소음 온습도등을체크해보시면 수면에도움이될겁니다
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증의 원인은 잠자는 시간과 습관으로 나타납니다.
자체에 스트레스를 받는 경우 증상이 더악화되는
경우가 있어요.
커피나 코카페인 섭취로 인해 나타나는 경우가 많아요
불면증에 좋은 음식으로는
아보카도, 꿀, 백미, 아몬드, 체리, 바나나 등이
좋습니다.
일시적 불면증을 방치하면 만성에 걸리기 쉬워요
평소에 챙겨드시고 이겨내길 응원합니다.
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안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
음식을 먹는 것보다는
따뜻한 우유나
따뜻한 허브차를 한잔 마시는 것이 숙면에 도움이 됩니다
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