불면증에 좋은 음식이나 잠자리 습관이 있을까요?

스트레스를 많이 받아서인지 밤에 잠이 잘 안오는데요. 불면증에 도움이 될만한 음식이나 잠자리 습관이 있는지 궁금해요. 꿀잠에 도움이 되는게 뭐가 있을까요?