잠잘오는 음식이나 습관 뭐있나요??

Question

이건맞아요?

상추에

수면제성분이많아서

좋다고..

그리고따뜻한우유

반신욕...

대충이정도알고

쉽게 실천할수있거나 잠에도움이되는음식등등

아는방법 다 알려주세용

Answer 1

잠자리 들기 한두시간 전에 가벼운 운동(야간 산책 등) 및 집에와서 샤워를 해주신 후 잠자리에 드시면 잠이 잘오고 수면의 질도 높아질 것이라사료됩니다.