조금만 먹어도 배가 부른 음식 없을가요?

조금만 먹어도 포만감을 많이 주는 음식이 없을가요?

요즘 활동이 거의 없이 먹기만 해서 살이 계속 찌는데요.

조금만 먹어도 배부픈 음식 알려주세요