불면증 어떻게하죠? 잠이안와요

Question

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Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다양한 이유가 있을 것 같습니다.

1 신체적 습관적

늦은 시간에 운동을 했거나, 늦게 음식을 먹었다면

2 정신적

스트레스나 신경쓰는 고민이 많다면

3 환경적

식사를 늦게 하셨는지

조명, 소리 등이 수면을 방해하는지

를 생각해 봐야 합니다.

중요한 것은 위에서 이야기드린 행동들에 대해 잠자는 루틴을 만드시는 것 이라고 생각하고요.