불면증을 탈출하려면 어떻게 해야할까요?
불면증이 너무 심해서 잠을 잘 못잡니다
불면증을 탈출하려면 어떻게 해야할까요?
불면증 해결에 도움이 되는 것은 어떤 것들이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.
자기전에 따뜻한 우유나 캐모마일차를 드셔보세요
그리고 온수샤워와 스트레칭도 도움이 됩니다.
15시 이후에는 카페인 음료를 마시지 않는 것이 도움이 됩니다. 감사합니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
수면 음악을 틀어놓고나 암막 커튼을 치는 것도 좋고
캐모마일 차를 자기 전에 드시는 것이 심신의 안정을 줄 수 있습니다.
생각이나 고민이 많아서 잠을 못 주무시는 상황이시라면 잠을 자기 전에 명상을 하고 자는 것이 도움이 됩니다.
감사합니다.