단백질은 따로 챙겨서 먹어야 할까요?

Question

물리치료를 받다가 근육량이 적다고 단백질을 많이 먹으라고 하는데요.

따로 챙겨서 먹으라고 하더군요. 하루 200g인가를 다로 먹으라고 하던데...

일반적인 식단으로 커버가 가능한것이 아닌가 생각이 들기도 합니다.

요즘 채식 위주로 드시는 분도 계시고

단백질만 따로 챙겨 먹는게 쉬운 것은 아니어서

과연 어떤 말이 맞는지 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

단백질의 경우 하루에 본인의 체중 X 1.5g을 기준으로 드시면되며,

질문자님이 60kg이라면 90g의 단백질을 드시면 됩니다.

하루 200g을 따로 먹으라는것은 너무 많은 양으로 생각되며,

일반적으로 매끼니 주먹정도크기의 단백질 식품을 드시면됩니다.

단백질식품은 육류, 계란, 콩, 두부, 우유, 유제품, 해산물, 생선 등이 있습니다.