두달 10키로 감량 가능할까요?
2021. 04. 16. 10:11
제가 살이 너무 많이 쪄서 옷이 맞지않아서
친구와 두달에 10키로씩 빼기로 약속을 했습니다
아파트 헬스장 다녀보려고 하는데 헬스장을 가본적도 없어서 그런데 런닝머신만 걷고하면 가능할까요?
헬린이 다이어트 알려주시면 감사하겠습니다!
총 2개의 답변이 있어요.
원하는 기간내에 10키로 감량은 런닝머신만 타서는 어렵습니다.
단 기간 다이어트를 원하시면 식이조절과 함께
유산소 운동 근력운동을 적절히 섞어 병행하시면 좋습니다
다이어트 음식을 드실때는 평소 드시는 일반식을 대체해서 드셔야 효과가 좋으시고 일반식을 드셔야하는 상황이라면 반식을 하시는 걸 추천드립니다!
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물론 10키로 빼는것은 가능합니다.
하지만 급격한 다이어트는 피부쳐짐, 요요 등 관리하지 못하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
PT를 이용하든 해서 근력운동을 병행하여
한달 2-3키로 정도 감량을 목표로 길게 보시고 하셔야해요.
근육량의 증가는 기초대사량을 늘려주어 더욱 효율적으로 다이어트에 성공할수있습니다.
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