이것저것에 신경쓰이는 습관은 어떻게 고쳐야하나요?
제가 이러면 안되는걸 알면서도 자꾸 이일저일 다 신경쓰이고 스트레스받아해요.
이런 안좋은 습관은 어떻게 고쳐야하나요?
방법이 있나요?
고민입니다 ㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
과도한 걱정과 스트레스는 요즘 분들이 흔히 겪는 문제입니다.
이러한 습관을 고치기 위해서는 명상과 심호흡, 일정 관리, 그리고 운동과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
명상과 심호흡은 마음을 안정시키고, 일정 관리는 해야 할 일의 우선순위를 정해 중요한 일에 집중할 수 있도록 돕습니다. 또한, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 정신을 맑게 하여 보다 건강한 일상생활을 할 수 있게 합니다.
정신건강의학과 의사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 꼭 약물치료가 아니라도 심리치료 중 인지행동치료는 잘못된 사고 패턴을 수정하고 긍정적인 행동을 유도하는 데 효과적입니다. 또한, 취미 생활을 즐기고 충분한 휴식을 취하는 것도 스트레스를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
마지막으로, 감사일기를 쓰거나 긍정적인 자기 대화를 통해 마음가짐을 바꿀 수 있으며, 주변의 신뢰할 수 있는 사람들과 이야기를 나누며 지지와 위로를 받는 것도 필요합니다.
이러한 방법들을 실천하며 자신의 상황에 맞는 최적의 해결책을 찾아 꾸준히 노력한다면, 과도한 걱정과 스트레스를 줄이고 보다 행복한 삶을 살 수 있을 것입니다.
사람들은 80-90% 일어나지 않는 일에 대한 걱정을 한다고 합니다. 질문자님도 자신이 걱정했던 것들에 대해서 돌아보고 그것이 현재 어떤 결과를 가져왔는지 확인해보시면 그때 했던 걱정이 큰 의미가 없다는 것을 깨달을 수 있을 겁니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고 전문가 상담을 추천드립니다
스트레스가 심하고 일상 생활에 지장을 받을 정도라면
정신건강의학과 상담 후 항우울제/항불안제를 고려해 보시는 것도 방법일 듯 합니다
그 정도가 아니라고 생각하시면 저는 감정 일기 쓰기를 권유드리곤 합니다
후회 / 힘들었던 일 이 있으면
그 당시의 상황 -> (자동적인 생각) -> 부정적인 감정을 기록하고
반복되는 자동적인 사고가 있다면 그를 수정하는 방법입니다
-> 인지행동 치료를 검색해 보셔도 되실 듯 합니다