물을얼마나먹어야 건강한걸까요 평균치나 30대후반남자수치화된게있나요
물을 보통2리터 마시라하는데 남녀노소 모두해당인가요
2리터한번에말고. 나눠서 여러번먹나요
미지근 온수 냉수 먹나요~~~
표준화된수치나데이터가있을까요
물마시면 건강에는좋다고하는데
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
물의 경우 하루에 2-3L 마시는 것이 좋다고 알려져 있으나, 너무 과하게 드실 필요는 없습니다.
한번 드실 때 소량씩 자주 드시면 됩니다.
한번에 드시는 경우 어지러움/두통/설사의 증상이 생길 수 있으니 소량씩 자주 드시길 바랍니다.
온도는 차가운 것보다는 미지근하게 드시는 것이 위장운동에 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.
따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
사람마다 식습관이 다르고, 체중과 나이도 다르다. 하루에 물 몇 잔을 마셔야 한다는 절대적 기준이 없다고 합니다.
2020년 한국영양학회 연구가 밝힌 바로, 청소년기~74세 남성은 하루 900ml 이상, 여성은 600~800ml 정도 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
신장기능이 떨어지지만 않으면 2리터정도의 물을 드시면 좋아요.
찬물은 체온을 낮추기때문에 미온수로 드세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
성인 남녀라면 최소 2L이상의 물을 드셔야 좋습니다. 냉수를 드신다면 갑자기 낮아진 온도를 정상으로 높이기위해 에너지를 소모하므로 미온수가 좋습니다.
