60세 남성입니다 ᆢ평소에늘 흰쌀밥을먹다가 당뇨증상이있다고해서 보리를섞어서먹고있습니다 ᆢ잡곡은무엇을넣고먹어야하며 음식물은어떤걸먹으면좋으런지요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
잘 하셨습니다. 보리 현미 그리고 귀리 같은 잡곡을 넣어서 드시는것이 좋습니다.
그리고 탄수화물 섭취를 조금 줄이시는것이 좋습니다.
