안녕하세요. 통쾌한다슬기196입니다.
갱년기에도 젊을 때처럼 포화지방이 많은 육류의 기름기, 튀김, 과식으로 열량을 과다 섭취하면 혈액 속에서 중성지방과 콜레스테롤의 합성이 빨라집니다. 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 너무 많이 증가해 혈관에 들러붙으면 피가 죽처럼 되어 굳어가는 죽상경화증이 진행될수 있습니다. 더욱 악화되면 뇌졸중, 심장병(협심증·심근경색) 등 혈관질환 위험을 높입니다 소식을 실천하며 혈액에 좋은 음식과 운동을 하는 게 중요합니다
채소와 과일을 먹을 때 올리브유·들기름 등을 넣어 먹는 게 좋습니다. 올리브유·들기름 속 불포화지방은 혈액, 혈관을 ‘청소’하는 데 도움을 줍니다. 혈중 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈관질환 예방에 좋습니다 뜨거운 음식보다는 샐러드 등 찬 음식에 넣어 먹는 게 좋습니다