개인의 체형과 상태에 맞는 적절한 베개를 선택하는 방법에 대해 알고 싶습니다. 높이와 단단함이 적절한 베개를 찾는 것이 중요하다고 하는데, 어떤 기준으로 선택해야 할까요? 또한, 수면 전 가벼운 마사지나 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 된다고 하는데, 수면의 질을 높이기 위한 다른 팁도 알려주세요.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.보통 베개 같은 경우에는 5~8cm 정도가 가장 적당 하다고 이야기 합니다.하지만 역시 사람마다 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 본인한테 맞는 베개를 고르기 위해서는 베개를 여러번 배워 보고 본인이 배웠을 때 가장 좋은 것을 본인의 베개로 선택하는 것이 맞다고 생각 됩니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 베개 같은 경우에는 진짜 선택의 폭이 많이 넓습니다 특히 크기 높이 말랑함 등등 이런 것들을 다 체크해 봐야 하는데요 저도 그래서 요즘 라텍스 베개를 사용합니다 이것저것 다 해 보고 그나마 괜찮은 거 같아요