잠이 안올때 여러분은 양숫자를 세나요?

Question

안녕하세요?

하루 종일 회의가 있거나 하는 전날,

빨리자야지?하고 잠자리에 누워도 잠은

오지않고 오히려 말똥말똥 해 집니다.

잠을쉽게 드는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

잠이 빨리 드는 방법으로

누운 상태에서 이불을 덮고,

그 위에 살짝 무거운 옷가지를 놓아두면 잠이 빨리 듭니다.

무게에 살짝 압박받는 느낌이 드는 정도로요.

Answer 2

안녕하세요. 바버22입니다.

잠이 안올때 양숫자를 세본적도 있는데 오히려 집중하게 되서 잠이 안오더라고요.

저같은 경우는 침대에 누워서 편한 자세를 먼저 찾습니다. 편한 자세로 누워서 눈을 감으면 잠이 어느순간 오더라고요!

Answer 3

안녕하세요. 우렁찬양195입니다.

저의 방법으로는 우선 글만 빼곡한 책을 꺼내요.

앉아서 보는 것도 좋지만 옆으로 누워서 책을 펴고

읽어요. 어느정도 읽다보면 졸음과 동시에 눈이 반쯤 감기더라구요.

작성자님께서도 한번 해보시는 게 어떨까요?

Answer 4

안녕하세요. 깜찍한메뚜기199입니다.

예전엔 세어보기도 했지만 별효괴를 못봤습니다. 요즘은 유튜브 들으면서 잠을 청합니다. 참고로 약간의 음주도 함께합니다.

Answer 5

안녕하세요. 어린표범145입니다.

저는 양을 세면 더 말똥말똥 해지더라구요. 저에겐 전혀 도웅이 안되더라구요. 잠자리 드시기전에 우유를 따뜻하게 한잔 데워드시고 발을 따뜻하게 하면 그나마 잠이 올겁니다.

피곤하다고 꼭 잠이 오는건 아니에요. 너무 피곤하면 오히려 잠이 안오더라구요.

Answer 6

안녕하세요. 오뽀로동입니다.

.

양의 숫자를 세면 잠이 온다는 말은 아주 오래전 양이 귀했던 시절 생각하는 것만으로도 심심이 안정되던 때의 이야기이고 실제로는 머릿속에서 양을 세며 숫자가 늘어나고 양이 늘어나는 등의 행동으로 각성효과가 나타나 정신이 더 멀쩡해집니자.

잠을 잘 자기 위해서는 몸에 힘을 쫘악 빼고 머리속을 비우셔야 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 비상한풍금조81입니다.따뜻한 우유한잔을 마시고 조용한음악을 틀어놓고 생각을 하지않으려고 하면 잠이 잘 오는것같아요

Answer 8

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.저는 구구단을외웁니다 한번해보세요 효과는조금있드라고요 아님진짜조용한노래듣고있는것도좋구요

Answer 9

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저도 잠이 안올 때 양 숫자를 세면 잠이 잘 온다는 이야기를 들어 실제로 세본 적이 있는데 오히려 숫자를 세면서 생각을 하니까 더 잠이 안오더라구요. 잠을 빨리 자기 위해 명상을 하면서 생각을 비우거나 수면 음악을 틀어놓고 잠을 드는 것을 추천드려요.

Answer 10

아무생각을 하면 안됩니다. 몸에 힘을 빼고 심호흡을 아주 천천히 하며 이완시키려고 해보셔요. 숨에 집중하다보면 어느새 잠들어있답니다 ^^