심리를 잘 다스릴 수 있는 생활습관들
제목 그대로 가끔씩 심리가 불안정하거나 울적할때가 있는데 이런 심리상태를 다스릴만한 도움되는 생활 습관들에는 무었이 있을까요~?? 운동 등등 좋은건 알고있지만 더 효율적이고 실천할 수 있는 색다른 방법을 알고싶어요 :)
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적불안우우리 매일감사일기를적어보는것이좋습니다
매일3가지정도 감사한것에대해 일기를적어보세요
꾸준히적다보면 우울증세가줄어들수있습니다
그와더불어규칙적생활도같이해주세요
관찰하는 습관이 좋습니다.
불안정하거나 울적할 때 그렇지 않고 싶어서 이리저리 하면서 현재의 상태에 대한 거부감은 더욱 마음의 고통을 가중시킵니다.
그냥 이 시간이 왔구나 하고 객관적으로 받아들이고 지나가는 것이 방법입니다. 그리고 이 고통스러운 시간이 무엇 때문에 오고 있는지 사유해 보는 것이 방법이 됩니다.
분명 어떠한 행위와 습관으로 인한 지금의 상태가 왔으니까요. 그리고 지나가고 나서 다시 이런 상태가 안 오거나 덜 오도록 그 원인의 행위를 하지 않고 습관을 다스려야 합니다.
이렇게 원인을 잘 발견하여 다스리면 점점 이런 상태가 덜 오거나 크기와 시간이 줄어듭니다.
이런 시간을 쾌락적인 것이나 고통스러운 생각으로 보내면 다음에는 더 자주 더 고통스럽게 다가오지요.
결론을 내려보자면 이런 우울하거나 불안정할 때가 이것의 원인을 발견하는 기회가 된다는 것입니다. 거부하는 마음은 고통을 증가시킨답니다.
봄을 바라는 마음이 겨울을 더욱 혹독하게 하지요.
