헬스(근력운동)시 호흡이 중요한 이유는 무엇인가요?

안녕하세요

헬스나 운동영상을 보면 근력운동 할때는 호흡이 중요하다고 하던데,

제가 알기론 근육이 수축할때 호흡을 내뱉고, 이완될때 호흡을 들이쉬고 맞나요?

호흡이 중요한 이유가 무엇이죠?