장시간 누워 있으면 허리가 아픈데 왜일가요?

Question

장시간 누워있으면 허리가 아픕니다.

허리에 좋다는 메트리스를 구매하였는데도 별 다른 효과가 없네요

허리 안아프게 누워있는 자세가 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 의연한기러기103입니다.

척추는 몸의 중심을 잡고, 둘 팔과 각종 장기를 매달고 버티기 때문에 척추만으로는 무게를 감당할 수 없어 인대와 근육이 척추를 감싸고 있습니다. 이러한 인대와 근육은 중력에 의해 척추에 눌리는 힘을 줄여주는 역할을 하지만 오랫동안 한 자세로 서 있기 or 장시간 움직이지 않고 누워있게 된다면 척추뼈 주변 인대와 근육이 경직될 수밖에 없으며, 다리 꼬기 / 양반다리 /  허리를 구부정하게 앞으로 구부리기 / 엎드려서 스마트 기기 사용하기 등 잘못된 자세는 디스크의 압력을 지속적으로 증가시켜 척추 주변의 인대나 근육 손상까지 일으킬 수 있습니다. 이처럼 허리 순환이 잘되지 않는 자세나 습관은 통증의 이유가 되므로 평상시 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 대한민국만세를기억하라입니다.

매트리스는 허리가 편하다는 광고인것 같아요 기본적인 허리운동을 조금이라도 하는게 좋을것 같아요 누워서도 할 수있으니 코어운동을 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 투명한너구리11입니다.

근육이 건강하고 아프지 않기 위해서는 계속 수축 이완을 해주어야하는데 장시간 한자세로 있게되면 어느쪽은 계속 수축되고 어디는 계속 이완되면서 통증을 유발합니다 안아프게 누워계시려면 제일 좋은건 치료를 받는 것이고 일시적으로는 옆으로 누워 계시는게 덜 아픕니다