생활
화장실을 6일못가도 괜찬를까요
화장실을 자주 못 가서
좋은방법이 있을 까요
3일마다 가다가 6일 못가는데
민간요법이나 맛사지
약이라도 먹어야 하는지 궁금하네요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
6일동안 못가셨으면 식단과 수분섭취를 우선 해보시고
효과가 있으면 그렇게 하시고,
그래도 나아지지 않으면 병원 방문해서 변비의 원인을
찾으셔서 변비 치료 및 원인 치료를 하셔야 할 것 같습니다.
그 정도 못가시면 병원 가서 상담을 받으시고 약처방을 받으셔야 하고
약 복용으로 괜찮아지면 생활 패턴 식습관을 바꿔주시면서
관리를 해주셔야 근본적으로 개선이 될 것 같습니다.
매일 유산균 섭취해주시고
식사할때 야채 많이 드시고
유산소운동으로 장기의 활동을 활성화 시키시면 금방 좋아집니다.
안녕하세요. 기발한이구아나29입니다.
저도 일주일 화장실 못가고 했어요.
식습관 개선과 운동.
유산균 섭치로 장 건강관리 하세요.
지금 당장은 푸른쥬스 드시고 쾌변해보세요.
안녕하세요. 듬직한집게벌레78입니다.
아니요 화장실은 1,2일에 한 번 정도는 가주셔야 정상입니다. 변비가 있으신 거라면 식이섬유가 많이 함유된 음식을 드시고 저녁에 자기 전에 유산균을 먹어주세요. 아침에 일어나자마자 공복에 식이섬유를 먹으니 배변이 잘되더라구요 쾌변 발받침도 도움이 됩니다^^
좋은 하루 되세요
안녕하세요. 먹다버린커피입니다.
화장실을 자주 못가신다면 병원에 가서 그 이유를 확닌해보시는게 낫다 싶어요.
1. 수분부족 / 카페인의 과다섭취, 수분섭취부족 등
2. 영양소결핍 / 식사부족 또는 편향적인 식습관으로 인해 일부 영양소가 부족하거나
3. 장기능부족 / 어떤 질병, 스트레스로 인하여 변비증세가 있는건 아닌지요.
보통 성인기준 하루 2리터의 물을 권장하곤 하지요.
다만 카페인의 섭취가 과다한 경우, 물이 체외로 배출이 많이 되곤 하지요. 그로 인해 수분이 부족한 경우 변이 너무 딱딱해져서랄까요, 배변활동이 어렵게 되지요.
먹는 양에 비해 화장실을 못간다면 먼저 물을 많이 섭취하는 습관을 가져보세요.
또한, 잘못된 다이어트 습관에서 올 수도 있어요.
끼니를 거르시면서, 특정 영양소가 결핍된 상태에서 변이 안나온다고 하면 뭐 해줄 수 있는게 없지요.
일단 들어가야 나오는거니깐요.
음식물 중에서 질긴 녀석들이 소화가 힘들어 장을 자극, 배변활동에 도움이 되지요. 대표적으로 시금치, 현미나 보리가 섞인 잡곡밥.. 그리고 바나나가 있어요
(바나나는 덜 익은 녀석은 변비를 유발하겠으나 우리 나라엔 숙성되어서 오잖아요. 노랗게 노랗게.. 바나나 속에 있는 일부 성분은 소화가 되지 읺아 장에 오래 머물러 포만감도 오래가서 장운동을 유지, 배변효과도 좋아요.)
으음 다만, 걱정되는 건 최근 서구식 식생활 및 스트레스로 인해 대장에 안좋은 질병이 있거나 한 경우, 대체적으로 급격한 체중감량이나 식욕저하등이 있었다면 병원을 내방, 검사를 받아보시길 당부드립니다.