넘어져서 무릅이랑 허벅지 심하게 멍이 들었어요ㅠ

퀵보드를 타다가 넘어져서 무릅이랑 허벅지 바깥쪽에 멍이 심하게 들었습니다ㅠ

아픈것도 아픈건데 멍이 너무 심하게 들었는데 멍을 빨리빼는 꿀팁 있을까요?