쥐가 나게 된다면 어떻게 해야지 쥐의 통증을 멈출 수 있나요?

Question

나이

47

성별

여성

기저질환

갑상선

쥐를 예방하는 것도 중요하지만

동시에 쥐가 나게 된다면 어떻게 대응해야지

쥐의 통증에서 쉽게 벗어날 수 있는지 궁금합니다.

쥐 날까바 어떤 날에는 잠도 잘 못잘 지경입니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.

쥐가 나게 될까 봐 잠도 제대로 못 주무신다니 정말 힘드시겠네요.

쥐가 나지 않도록 예방하는 것도 중요하지만, 만약 쥐가 발생했을 때 적절히 대응하는 방법을 알아두시면 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다.

우선 쥐가 발생했을 때는 근육을 스트레칭하고 마사지를 하는 것이 효과적입니다. 쥐가 난 부위를 천천히 늘려주고, 가볍게 주물러 주면 근육이 이완되면서 통증이 줄어듭니다. 또한, 따뜻한 물수건을 이용해 해당 부위를 감싸거나 온수 샤워를 통해 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 균형도 중요합니다. 특히 운동 전후에는 수분 보충을 잊지 마시고, 전해질 음료를 섭취하면 쥐 발생을 줄일 수 있습니다.

쥐가 자주 발생한다면 평소 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.

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