비타민d가 가장 풍부한 음식은 뭐가 있을까요?

Question

일을 하러다니다보니 햇빛 노출량이 적어 뼈가 쇠약해

진다고 하더라고요 통증도 올수있다고 해서 영양제보다

음식으로 섭취하고 싶은데 뭐가 있을까요

Answer 1

기름진 생선 연어 100g당 600 / 참치 100g당 300

버섯 100g당 약 200

계란 (달걀노른자) 1개 200

유제품 200ml 100

시금치 100g당 약 100

등등이 있어요

비타민D 하루 권장량은 400~800이고,

너무 많이 드시면 독성이 발생 할 수 있어요

주의하셔야합니다

Answer 2

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

비타민 D가 풍부한 식품들로는 대표적으로

달걀,버터,기름진 등푸른 생선등이 있답니다.

Answer 3

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

비타민 D는 버섯, 소고기 등에 많다고 합니다. 유제품에 많다고 하니 아침,저녁으로 우유를 드시면서 고기를 섭취해주시면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

바타민D가 등푸른생선, 버섯, 유제품, 육류의 간 등에 들어있기는 하지만 음식으로 하루 필요량을 섭취하는 데에는 한계가 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 새침한원앙262입니다.비타민D가 주로 많이들어간음식은 생선종류(연어.장어) 나 소고기나 대구간하고 계란등이있어요 무엇이든 정말로 골고루 드시는것을 추천합니다~~~

Answer 6

안녕하세요. 산바다계곡하늘나무별입니다.

비타민가 풍부한 음식

시금치, 연근, 양배추, 부추, 고구마, 감자, 양파

딸기, 키위, 사과, 포도

풋고추, 열무, 오렌지 생과 쥬스

​

비타민C를 챙기면 좋은 사람

이유없이 신경이 예민하고 불안하고 우울한 사람

이가 약하고 잇몸에서 피가 잘 나는 사람

식욕이 없고 사지근육이나 관절이 아픈 사람

피부가 건조하고 상처가 잘 아물지 않으며 힘이 없는 사람

감기 같은 염증이 잘 걸리는 사람은 매일 비타민이 많은 음식을 충분히 먹는것이 좋습니다.