쾌변할수 있는 방법좀 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.
변을 보는 자세도 중요합니다 앉은상태로 발뒤꿈치를 들어서 무릎이 올라오게 자세를 하면 쾌변을 볼 확률이 높아집니다
자세뿐만아니라 귤을 먹으면 쾌변을 할 확률이 높아집니다
안녕하세요. 개운한라마카크194입니다.
물을 많이 마시는 것이 정말 많이 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부한 음식( 바나나 등)을 섭취하는것도 정말 좋은 방법이구요
저는 영양제같은걸 챙겨먹는 편이긴 한데 영양제 먹으면서 물도 평소도다 두세모금 더 마시면 수분 충전도 되고 좋아요
특히 사무직은 활동성이 없어서 변비 걸리기 쉬우니 자주 일어나서 걷고 스트레칭 해주세요 ㅎㅎ