런닝머신을 할 때 뒤로 사용해도 운동효과가 있을까요?

런닝머신을 할 때 항상 앞으로만 뛰곤 하는데요. 오랬동안 뛰다보면 심심하기도 하고

한 자세로 계속 뛰니 먼가 어색하기도 한데, 뒤로 뛰어도 운동효과가 있을까요?