잘 때 팔을 위로 올리는 습관이 있는데 고칠수있는방법이 있을까요??

Question

안녕하세요~

잘 때 팔을 위로 올리는 습관이 있는데 고칠수있는방법이 있을까요??

같이 자는사람을 치는 경우도 있어서 빨리 고치고 싶습니다

Answer 1

1. 팔을 올리는 대신 베개에 팔을 놓고, 이 상태로 고정시키고 수면에 취하는 방법

2. 특수한 체형 교정용 베개를 구매하여 수면을 취하는 방법

3. 팔과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 한 후에 수면을 취하는 방법

4. 팔과 어깨의 근력을 강화하고, 운동을 하고나서 숙면을 취하는 방법

5. 습관을 바꾸는 방법인데, 계속 팔을 내리려고 의식하고 잠에 드는방법

6. 여러가지 방법을 시도해도 해결이 되지 않는다면, 병원을 방문해서 전문가와 상담하여 자세를 교정하는 방법 이있습니다.

Answer 2

안녕하세요!

누구보다 열심히라고 합니다.

부족하지만 답변드리겠습니다.

헉 그렇게 하면 어깨 아프실텐데요.

최대한 내리고 자려고 의식하는게 좋을 것 같다고 보여지세요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요

좋은 하루되세요~!

Answer 3

안녕하세요.

팔을 올리면서 자는 습관은 무의식적

으로 나오는 행동이니 만큼

고치기는 쉽지 않을것 같습니다.

자기전 이나 중간중간 잠이 깰때

의식적으로 자세를 올바르게 하는

방법등 으로 꾸준한 자기 마인드

컨트롤이 필요 할것 같으며

자기전에 베개등을 안고 자는 방법으로

접근을 한번 해 보시기를 조언 드립니다.

Answer 4

안녕하세요

본인이 의식하면 자는 방법뿐입니다

중간중간 깰때도 의식해서

고치는 방법뿐이라고 생각합니다

아니면 가볍게 묶어보는방법도 있습니다