밤낮이 안바뀝니다..진짜 큰일이에요

Question

이제 다음주부터 출근인데 밤낯이 안바뀌어서 지금도 잠못자고 해뜨는걸 보고있네요 아침기상으로 다시 바꾸고싶은데 좋은방법이있을까요

Answer 1

밤낮 바꾸기 진짜 힘들죠ㅠㅠ̑̈ 제일 효과 좋은 건 일단 하루 잠을 건너뛰고 최대한 몸을 많이 움직이는 거예요!! 대청소를 한다던지 나가서 헬스같은 운동을 잔뜩 하고 온다던지 말이에요!! 저는 요즘 잠을 잘 못자거나 깊이 못 잠드는 때가 많아서 멜라토닌 젤리를 먹고 있는데 몸을 아주 피곤하게 만든 후 자기 30-1시간 전에 먹고 누워서 폰하지 말고 눈을 지그시 감고 있어보세요! 안졸리다 안졸리다 하면 진짜 안 졸려요잉 ㅜㅜ

Answer 2

패턴을 맞춰야 합니다.

작성자님은 오늘 또 낮에 잠을 자게 되면 수면패턴의

악순환이 생깁니다.

따라서 오늘은 버틸 수 있다면 낮에 수면하지 마시고

저녁에 주무세요. 자더라도 오전에 조금만 주무세요

Answer 3

밤에 생활하다 낮에 일어나는 생활을 하려면

굉장히 힘이 들죠

낮밤을 바꾸려면 한번 낮부터 밤 늦게까지

잠을 안 자고 버틴 다음 아침까지 10시간 이상 자면 됩니다

Answer 4

제가 예전에 해본건데 그냥 날밤 하루ㅇ꼬박새고 저녁에 자보세요 그럼 다시 아침형인간으로 바뀌더라고요

아침에 자지말고 하루만 꼬박세고 저녁에 자는거 추천