생활
카페인(커피) 부작용 설명 부탁드립니다
중3인데요 메가커피 한잔 마시면 꼭 치아나 정강이 뼈가 아프네요 카페인 부작용중에 뼈가아픈것도 있나요? 이뇨작용정도는 들어봤는데 뼈에관련된것도 있나 싶네요
2개의 답변이 있어요!
과도한 카페인 섭취는 뼈의 필수 성분인 칼슘이 소변으로 더 많이 빠져나가게 해서 특히 청소년의 뼈 성장을 저해하거나 성인이 되었을 때 골밀도를 감소시켜 골다공증 위험을 높일 수 있어요. 정강이뼈 등의 통증이 이러한 칼슘 불균형이나 뼈 발달 저해와 직접적인 연관이 있다고 단정하기는 어렵지만 성장기에 카페인이 뼈 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다는 점은 명확해요. 따라서 현재 성장기에 계시므로 카페인 섭취량을 하루 최대 권장량(청소년 기준 1일 150~180mg 내외)보다 훨씬 적게 제한하시는게 좋아요.
카페인을 다량 섭취하는 경우 불면중 신경과민 심장 두근거림등의 증상이 발생할수있고요.
그밖에 위장질환으로 속쓰림 위궤양 설사등 의 증상도 나타날수있습니다.
질문자님이 거의 성장이 마무리된 성인과 다르지 않은 신체 조건을 갖추고있다는 가정하에 카페인 하루 권장 섭취량은 400mg으로 어디까지나 최대 400mg이상 먹지말란 뜻이지 400mg을 꼭 먹어야 한다는 뜻이 아니기 때문에 개인적으로 하루 150mg이상의 카페인 섭취는 피해주시는게 숙면등에 방해를 받지 않습니다.