생활
숙면을 취할수 있는 좋은 팁 있으면 알려주세요
밤에 4-5시간 정도밖에 잠을 못잡니다.
숙면을 취하려고 아무리 노력해도 잠에서 깨고 숙면을 취하지 못하네요. ㅠㅠ
숙면을 취할수 있는 좋은 팁 있으면 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건장한생쥐270입니다.
잠자기 1~2시간 전에는 핸드폰이나 티비를 보거나 만지지 않으시고, 따뜻한 물로 샤워하시고 천천히 쉬다 잠든다는 생각으로 누워서 몸을 이완시켜주시면 숙면하시는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 팔팔한오징어294입니다.
자기전에 뜨거운물로 샤워하기
뜨거운차 한잔 마시고 자기
베개 바꿔보기
암막커튼으로 바꾸기
상상하면서 잠들기 등이 있습니다.
3일간은 잠들기 어려우실수 있지만 적응이 된다면 바로 잠이 드실겁니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다...........
우선 운동을 열심히 꾸준히해보세요. 저녁에는 반신욕 주 2-3회 정도하시고 주무시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다.
주무시기 직전에 간단한 운동으로 워밍업을 하신 뒤에
미지근한 물로 샤워하시고
누우시기 전에 따뜻한 우유 한잔 정도 마셔주시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.