잠자기 몇 시간 전까지만 물을 먹는 것 이 좋은가요??

Question

물이 건강에 좋다는 건 누구나 알지만 어디서 물을 잠자기 전에 먹으면 수면에 방해가 된다는 말이 있던데 밤 12시 정도에 잠든다고 가정하면 대략 몇 시간 전이 적당할까요??

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 자기 전 물을 마시는 것은 건강에 특별히 좋은 영향을 주지 않지만 해롭지도 않습니다.

하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 중요한 것이지 시간대는 크게 중요하지 않습니다.

스마트폰이나 수면에 방해가 제일 많이 되고 적절한 운동도 하시면 수면에 좋습니다.