집에서 간단히 할수있는 골반 운동은 어떤게 있을까요?

요즘 골반쪽이 뻐근? 하다고해야하나 운동이 필요한것같습니다.

집에서 간단히 할수 있는 골반 운동은 어떤게 있을까요?

쉽게 누구나 할수 있는 골반운동을 알려주시면 감사하습니다.