숙면을 취하는 자신만의 노하우를 알려주세요.

Question

자기전 커피를 마시지 마라. 침대에서 핸드폰을 하지마라는 식의 보편적인 상식말고 자신만의 빨리 잠에 드는 방법이나 숙면을 취할 수 있는 소소한 노하우가 있다면 알려주세요.

Answer 1

침실 형광등을 끄고 스마트폰을 사용하지 않더라 도 창밖에서 들어오는 인공 빛 때문에 잠을 설 칠 수 있습니다. 따라서 창밖에서 새어 나오는 빛 을 가리도록 암막 커튼을 사용하세요

Answer 2

저는 먼저 가장 편한 자세로 누워요

그다음 머리에서 잡생각 할 틈도 없이 뇌에서 말을 해요

> 나는 이제 잔다. 잠든다. 몸에 힘 푼다. 힘 풀고 새근새근. 너무 편하다. 힘을 쫙 풀어주고..~

이러면서 계속 저한테 최면 거는 것처럼 지금 편하고 잠에 들 것 같다!라는 생각만 해요. 낮잠은 절대 안 자구요

Answer 3

산바다계곡하늘나무별입니다 질문드린 답에 답변 드린 글이 도움이 되면 좋겠습니다

재미없는 방송 및 유트 시청합니다. 정말 재미없어서인지 나도 모르게, 언제 자는지도 모르게 잠이 들어요

Answer 4

숙면을 잘 취하기 위해서는 가장 중요한 것은 스마트폰을 보지 않는 것입니다. 잠에 들기 1시간 전에는 스마트폰을 보지 않는 것이 매우 좋습니다. 괜히 스마트폰을 보게 된다면 수면에 방해가 되기 때문에 잠을 자기 전에는 지루한 상태로 만드는 것이 깊은 숙면을 취하는데 좋은 노하우입니다.

또 잠을 자기 위해서는 아주 어두운 환경을 구성하는 것이 좋습니다. 어둡지 못한 환경을 구성하는 경우에는 사람의 몸에서 수면을 방해하는 물질이 나오고 아침으로 인식을 하기 때문에 깊은 잠을 잘 수 없습니다. 그러니 깊은 잠을 자고 싶다면 수면에 방해가 되지 않게 어두운 곳에서 잠을 자는 것이 중요합니다. 또 어둡지 않은 곳에서 잠을 자게 된다면 최대한 암막 커튼 같은 제품을 이용하여 주변을 최대한 어둡게 만들어서 잠을 잔다면 깊은 숙면을 취할 수 있다고 생각합니다.

Answer 5

숙면을 취하는 방법을 알고 싶으신 거군요. 일단 샤워를 하세요. 샤워를 하신 후에 땀도 흘리지 말고 편안한 마음으로 나는 행복하다를 30번 외치고 자리에 누우시면 내일도 개운해집니다.