마그네슘 250mg만 먹어도 효과있나요
제가 170cm/61kg인데요. 성인남자 마그네슘 권장량이 400mg이상인데 제가 구입한 마그네슘영양제는 250mg 들어있는데 하루에 한개만 먹으라네요 이래도 효과가있나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
하루에 마그네슘 250미리만 복용을 해도 되나, 만약 근육이완 및 신경안정효과가 더 필요로 되거나 스트레스 및 탄산, 커피를 많이 마셔서 마그네슘이 몸에서 많이 빠져나가는 경우에는 하루에 2알 복용을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
마그네슘을 치료목적에 따라 일정기간 고함량으로 복용하기도 하지만 일반적으로 식이로 섭취되는양을 고려하면 250mg복용도 어느정도 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
하루 250 mg 영양제라면 함량이 낮은 감이 있지만 영양제에서 뿐만아니라 식이에서도 마그네슘을 섭취할 수 있기 때문에 400 mg 은 채우실 수 있으실 겁니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
안드시는 것보다는 낫겠지만 더 복용하시는게 좋긴합니다. 아니면 마그네슘이 들어있는 녹색채소를 식단에서 많이 늘려주세요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
네 효과가 있습니다.
마그네슘을 너무 많이 먹게된다면 설사를 하실 수도 있습니다.
적정량 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
네 그렇습니다. 마그네슘은 식품에도 다량 함유가 되어 있습니다. 그렇기에 해당 양 복용도 도움이 될 수 있습니다.