누구에게 쫓기듯 불안하고 가슴이답답할때 어떻게 해야하나요?
저는 최근 몇달째 계속해서 누구에게 쫓기듯 불안하고 가슴이 답답하여 밤잠도 설치고 무기력해지고있습니다 물론 객관적인 요소가 원인이지만 이럴때는 어떻게 대처해야 되는지 전문가의 답변부탁드립니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
쫓기는 것 같고 불안하고 가슴이 답답하다면 심리적으로 스트레스가 쌓여서 그럴 수 있습니다.
카페인이 든 음료나 커피는 자제하시고 낮에 땀이 많이 날 정도로 운동을 하십시요
잠들기 전 목욕도 도움이 됩니다.
여러가지 방법을 써봤는데도 개선되지 않으면 상담을 받아 보시길 바랍니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
심신의 불안정 혹은 내면의 스트레스가 많을 경우
그러한 불편감을 호소할 수 있습니다.
하루의 생각을 정리할 수 있는 짧은 명상 시간을 가져보시거나,
가벼운 산책 같은 것들을 습관처럼 다녀 보시는 것을
추천드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.중상이심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
객관적인 요소라는 것이 어떤 것인지는 모르겠으나, 이를 제거하거나 최소한 경감하려는 것이 가능하다면 실현하시기 바랍니다. 상황상 안된다면, 해당 문제를 바라보는 것에 있어서 계획을 세우는 등으로 대처가 가능한 범위내라는 인식이 가능하도록 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
불안감과 스트레스성으로 인해서 발생한 현상으로 보입니다.
밤잠도 줄어들고 잠을 제대로 취하지 못한다면 더욱 더 스트레스를 받으면서
일상생활에 지장이 될 수 있습니다.
너무 큰 문제로 다가온다면 전문가와의 대면 상담이 필요해보입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
어떠한 이유로 위와같은 불안감이 있는지 알수없으나
이런경우 일기를 적어보는것도 좋습니다.
매일매일 일과를 적으면서 불안한 상황도 같이 적어주세요
그런뒤
이러한 불안감이 실제로 일어나지 않았다는것을 지속적으로 인지하게 된다면
불안감이 줄어들수있을것입니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스를 풀지 못해 쌓아두다가 뇌에 이상이 생길 수도 있으며, 가슴이 답답하고 이것을 풀지못해 지속한다면 심장에도 문제가 생길 수도 있습니다. 스트레스는 병의 근원이라고 볼 수도 있으며, 그렇기 때문에 스트레스를 지속적으로 풀 수 있는 취미생활이나, 운동을 꾸준히 해보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
불안 장애 안에는 다양한 질병이 속해 있어 각 질병마다 치료법이 조금씩 다릅니다. 약물 치료에는 보통 항우울제(SSRI 등)를 사용합니다. 필요하다면, 항불안제(벤조다이아제핀 등)를 단기간 사용합니다. 일반적으로 정신과 약물을 장기간 사용하면 약물 의존성이 생긴다고 생각하지만, 항우울제는 의존성이 거의 생기지 않습니다. 항불안제도 일반적으로 생각하는 것만큼 의존성이 발생하지는 않습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
