집에서도 이를 하얀게 하는 방법 알고 싶어요

치과에서 하얀게 하는 시술도 있는데 웬지 치과가기 무서워서 집에서도 관리 할수 있을것 같은데~ 정말 치과 무섭거든요

이를 하얀게 관리하는 방법이 없을까요