심리상담
사람 많은 장소에 가면 불안 증상이 심해지는데 초기 완화법이 있나요??
사람이 많은 곳이나 붐비는 고간에 가면 이유 없이 심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지며 불안한 감정이 몰려오는
증상이 반복적으로 나타나고 있습니다.
불안장애 관련 사전에 자가 진단할 수 있는 체크리스트가 있을까요???
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
붐비는 장소에서 불안 증상이 심해지는 것은 사회 불안 장애나 광장 공포증과 관련이 있을 수 있습니다. 우선, 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 통해 불안을 진정시키는 연습을 해보세요. 사람이 많은 장소에 들어가기 전에 미리 상황을 상상하며 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
불안 장애 자가 진단 체크리스트는 온라인에서 쉽게 찾아볼 수 있지만, 이는 참고 자료일 뿐 정확한 진단은 전문의와의 상담을 통해 이루어져야 합니다. 불안 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것을 고려해보시길 바랍니다. 전문가의 정확한 진단과 적절한 치료 계획 수립이 중요합니다.