항문 기능을 99세까지 88하게 유지하려면 규칙적인 신체 운동을 해야 한다고 합니다. 여러분의 항문은 건강하십니까?

항문 기능을 99세까지 88하게 유지하려면 규칙적인 신체 운동을 해야 한다고 전해지고 있습니다. 당연히 운동을 이 필수 입니다. 운동이 항문 근육 전체 탄력을 좋게 하고, 규칙적인 배변을 돕는다고 합니다. 뿐만 아니라 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식단 섭취로 변비를 예방하여 항문 부담을 덜어줘야 한다고 전해지고 있습니다. 저는 물을 많이 먹는 편이 아닌데.. 물을 충분한 섭취하면, 대변이 부드러워져 배출하기 쉽다고 합니다. 그리고 배변하는 동안 항문에 과도한 힘을 주면 안 된다고합니다. 저는 아닌데... 배변 후에는 부드럽고 자극이 없는 물티슈나 물을 사용하여 항문 부위를 세척한다고 합니다. 자극을 일으킬 수 있는 거친 비누로 과도한 힘으로 항문을 닦는 것은 피하고요 평소에 항문 괄약근 조임 운동을 하는 것도 항문 탄력을 유지하는 도움이 된다고 합니다. 저도 노력해보야 겠네요. 여러분은 어떻게 관리하고 계세요. 이제 누구나 88세 이상 살 것 같은데 여러분의 항문은 건강하십니까?