유연성이 너무 부족해서 다리찢기를 하고싶어요

Question

다리찢기가 아예 안돼서 거의 90도수준으로 유연성이 바닥입니다. 이게 영향을 줘서 일상 전반적으로 영향을 주는 거 같은데요. 다리찢기 하는 법 좀 알려주세요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

한번에 유연성이 가시적으로 확 늘어나지는 않습니다. 어쨌든 우리 신체의 능력이기 때문에

일단 가벼운 스트레칭부터 시작하면서 조금씩 다리찢는 정도를 늘려나가시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 뭉개진 토마토입니다.

처음부터 너무 세게 하시면 오히려 역효과가 일어날 수 있어요! 그러니 조금씩 늘려가시면서

양 다리를 벽에 붙이겠다? 이런 느낌으로 한번 하실 때 5분 정도씩 시간 나실 때 매일 해주시면 좋을 것 같아요~~! 설명이 조금 어려워 그림그려 같이 첨부 드립니다! 제가 어릴때 발레를 했었는데 그때 이런식으로 유연성을 키웠었습니다!

Answer 3

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

다리찢기는 한순간에 되지는 않고 1년 동안 매일 아주 조금씩이라도 찢을수있도록 노력해야합니다

Answer 4

안녕하세요. 반가운말벌51입니다.다리찢기는 천천히 몸의 유연성이 생겨야 할수 있으므로 평소에 짧게라도 요가를 스트레칭부터 시작하시면 다리찢기도 가능하고 몸의 유연성도 키울수 있어요 ^^

Answer 5

안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.

우선은 굳어 있는 근육이 한꺼번에 늘어나진 않습니다 천천히 근육은 늘어나기때문에 하루에 1cm 2cm 정도만 늘린다고 생각하고 늘려 보시길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.

한번에 된다고 생각하지 마시구요 일정 간격을 두고 조금씩 가동범위를 늘려가셔야 해요

유연성은 매일매일 해주셔야 잘 늘어납니다