성인 남성 기준 하루 적절한 수면 시간이요?

Question

성인 남성 기준으로 하루 적절한 수면 시간이 궁금합니다. 평일 6~7시간, 주말 8시간 정도 자는데 수면 시간이 충분한 건지 알고 싶습니다.

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.개개인의 생활패턴, 활동량에 따라 다소 차이가 있겠으나 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동력이 저하될 수 있습니다.

박문수 의사 · Answer

안녕하세요.27세 성인 남성 기준으로 하루 권장 수면 시간은 7~9시간 입니다.평일에 6~7시간을 자고 주말에 8시간 정도 수면을 취한다면, 평균적으로는 권장 범위에 다소 부족할 수 있습니다. 그러나 개인마다 수면 필요량은 다를 수 있으며, 낮 동안 졸림이나 피로가 없다면 현재 수면 시간도 충분할 가능성이 있습니다.만약 수면 부족 증상이 느껴진다면, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 7시간 이상의 수면을 확보하는 것이 좋습니다. 건강 상태에 따라 수면 요구량은 달라질 수 있으니 필요한 경우 전문의 상담을 받아보는 것도 추천드립니다.감사합니다.

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