우울한 사람은 노력을 해도 긍정적으로 바뀌기 어려운가요?

Question

우울한 사람은 우울함에서 벗어나기 위해 여러기지 긍정적인 시도를 해보지만 우울한 자아상에서 쉽게 벗어나지 못하는이유가 궁금합니다

퇴사압력을 받을때 운동이 좋다고 해서 2달정도 열심히 헬스를 했지만 결국 해고된 경험도 있고 심리관련 서적이나 유튜브도 열심히 보고 상담도 받았는데 쉽지 않네요 지식적으로 제 문제가 부정적 자동사고에 있다는걸 알겠는데 그걸 인지하고 긍정적으로 사고를 바꾸려해도 효과가 크지 않아서 힘듭니다

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

원래 부정적인 사고를 가진사람이 긍정적으로 사고를 바꾸려면 정말 어렵습니다.

거의 성격을 바꾸는것과 비슷한 일이라고 생각합니다.

그렇기때문에 내가 변하는것이 보이지않더라도 책에서 봤던 심리기술이나 방법들을 꾸준히 실행하시는게 좋을것 같습니다.

처음에는 변화가 느껴지지않는게 당연하기때문에 그런 변하지않는다는 감정이 들어도 꾸준히 하시다보면 변할거라고 믿습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.

보통 우울한 사람이나 긍정 적이지 않는 사람 같은 경우는 조금만 하고 포기를 하는 경우가 많이 있습니다.

계속 자기 암시를 해서 나는 긍정적인 사람이라고 세뇌를 시켜야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 윰난나입니다.

처음부터 부정적인 사람은 없다고 봐요.

자꾸 세상이 나를 가만두지 않고 시련이 계속 닥칠때

점점 내가 작아지는 거 같은데요.

사실 일부 금수저를 제외하고 다 비슷한 삶을 살아가고

하루 24시간 3끼 밥 먹는 거똑같은 사람들이니

나를 낮추지 말고 내 기분을 좋게 하기 위해

여러가지 노력해보시고 여행도 가셨으면 해요.

Answer 4

안녕하세요. 도로밍입니다.

우울이 지속되고 만성화되면 일종의 질병화가 되기 때문에, 개인의 노력으로 극복하기 어려울 수 있으며 이 경우 상담이나 약물 치료의 도움을 받을 필요가 있습니다.