역류성 식도염 방지 방법은 무엇일까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

역류성식도염을 방지하기 위한 방법은 생활습관 교정입니다

1. 잘 때 베게를 5-10cm 더 높여 자면 물리적으로 방지할 수 있어요

2. 자극적인 음식은 되도록 피합니다. 밀가루, 인스턴트 음식도 마찬가지입니다

3. 먹고 3시간 이내 눕지 말기, 야식 피하기, 과식 안하기도 도움이 됩니다

4. 복부에 압력을 가하는 꽉끼는 옷은 피하고

운동도 복부에 압력을 가하는 윗몸일으키기 등은 피해야 합니다

5. 식이섬유 섭취가 도움이 됩니다. 자극적이지 않은 야채와 과일의 섭취는

위의 아래 밸브를 열어줘서 위산이 역류하지 않게 도와줍니다

답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 밥 먹고 바로 자는 습관이 있어서 역류성 식도염이 생긴거같은데 역류성 식도염 방지하는 방법은 무엇이고,

☆ 하부식도괄약근이 약화되어 생기니 이를 강화해야 합니다

2. 역류성 식도염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

☆ 소식 정상적 식사시간 준수 단백한 식사

피할것 : 과식 야식 오렌지쥬스 탄산음료 흡연 지방식 커피 초코렛 술

3. 역류성 식도염 치료에 좋은 운동이 있을까요

☆ 체중줄이기 잘때 침대의 상체 부위를 15-20cm 높게

피헐 것 : 식사후 바로 눕지 말기 꽉 끼는옷 피하기 몸숙이는 동작피하기