사람이 근육이 제일 잘 만들어지는 나이때는 언제인가요?

저는 30대인데 좀늧게나마 웨이트를 해볼까하는데 운동을 거의 살면서 안해봤는데 운동을 할려고하니 갑자기 궁금해진게 운동을하면 근육이 가장 잘붙는 나이때가 몇살일까요?