키 179에 73.45kg인데 근육이 너무 없어서 고민입니다.

Question

키 179에 73.45kg인데 근육이 너무 없어서 고민입니다.

아파트에 헬스장이 있어서 어제부터 다니고 있는데

근육을 만드려면 기초적으로 어떤 운동을 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 키도 그 정도고 몸무게도 그정도시라면 약간 바른 채영이실때 일단 운동도 중요하지만 음식을 많이 드시고 잘 드셔야 몸에 근육도 잘 붓습니다 유산소 위주로 하지 마시고 웨이트 트레이닝 위주로 운동을 하시면서 식단을 잘 챙겨 드시길 바랍니다.

Answer 2

근육을 키우려면 기본적으로 근육 운동을 하셔야 하는 겁니다. 무슨 근육운동을 하냐면 헬스장 가면 잇는 기구 운동을 주로 하시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 키와 몸무게를 보니 운동을 조금만 하셔도 굉장히 멋진 몸매를 만드실 수 있다고 생각이 되네요. 단백질을 많이 챙겨 드시고 기초부터 천천히 운동 하시다 보면 좋은 몸을 만드실 수 있을 것 같습니다.

Answer 4

일단 키와 몸무게는 근력 운동을 하시면 금방 근육이 붙을 키와 몸무게라고 생각됩니다.

보통 근육을 키울 때 가장 좋은 것은 대근육인 등, 가슴, 하체 위주로 운동을 하면서 어깨와 팔은 보조로 해주시면 좋습니다. 먼저 기구를 통해 등, 가슴, 하체를 운동하시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

말씀해주신 신장과 몸무게로 봤을때는 상당히 피지컬이 좋은편에 속하신것 같습니다.

근육이 없으신게 고민이라고 하셨는데 일단 대중적으로 알려져있는

3대운동 스쿼트,데드리프트,벤치프레스를 하시는게 무난합니다.

근육이 없다고 하셨기대문에 처음에는 빈봉으로 운동하시면서 기초근력이 키워나가시면 됩니다.

Answer 6

안녕하세요 씨티헌터입니다 저도 상체 운동을 많이 했는데요 가슴 운동을 하는 것이 근육이 쉽게 보일 수가 있습니다 하지만 가장 좋은 것은 허벅지 근육을 올리는 것이 기초 체력을 올리는 것도 좋습니다

Answer 7

저도 근육이 없는 편인데 헬스장 다니면서 단백질 쉐이크 먹고 운동전에 아르기닌 먹으면서 몸이 많이 좋아졌습니다. 그래서 지금은 아주 멋쟁이랍니다

Answer 8

우선 맨몸운동 위주로 스쿼트 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 턱걸이 등으로 기초 체력을 쌓으신 이후에 헬스장가서 피티 받는 거 추천드립니다!