김치 먹으면서 다이어트 해도 괜찮은가요?

어느 글에서 김치를 먹으면 다이어트에 효과가 있다라는 글을 보았어요.

김치는 좀 저에겐 자극적인 음식이라고 느낌을 받는데 고춧가루도 들어 있고

양념에서 좀 짠 맛이 강하잖아요?

먹으면서 다이어트해도 괜찮은 건가요?